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O que é jejum intermitente?
O jejum intermitente é uma das tendências de saúde e fitness mais populares. Em vez de uma dieta, é um padrão alimentar que alterna entre períodos de jejum e alimentação. Não especifica quais alimentos você deve comer ou evitar, mas quando você deve comer.
Hoje, comemos de 3 a 4 (ou mais) refeições por dia e nunca sentimos fome. Isso exige que nossos órgãos trabalhem duro o tempo todo e nunca parem de digerir. Nossos hábitos alimentares podem resultar em obesidade e problemas de saúde, como diabetes.
Ao jejuar, seu corpo irá desintoxicar, queimar gordura e se regenerar. Depois de algumas semanas, você se sentirá mais saudável e ativo.

Quais são os benefícios?
- Perder peso sem fazer dieta
- Reduzir a resistência à insulina
- Melhor reparação e regeneração celular
- Prevenir o câncer e doenças metabólicas
- Menos inflamação crônica
- Melhor função da memória
- Beneficiar a saúde do seu coração
- Aumentar o hormônio do crescimento e o metabolismo
- Aprenda o básico do Jejum Intermitente


É o jejum intermitente bom para a saúde?
O jejum intermitente é mais conhecido para perda de peso e desintoxicação. Estudos mostram que o jejum intermitente altera os níveis hormonais, o que aumenta a quebra da gordura corporal e facilita seu uso para energia.
Ao jejuar, seu corpo inicia uma via metabólica chamada autofagia, um processo de desintoxicação, reparo e regeneração. Isso diminui a inflamação e tem benefícios contra o envelhecimento e o desenvolvimento de inúmeras doenças, como doenças cardíacas.
Este aplicativo irá guiá-lo para alcançar seu objetivo de jejum passo a passo. Com este aplicativo, você aprenderá mais sobre o jejum e conhecerá melhor seu corpo.

Planos de jejum gradual, adequados para todos!
Crie seu próprio plano de jejum 13-11, 15-9, 16-10, 16-8, 18-6, 20-4, 23-1, 24, 36, 48, Custom
Plano Semanal 5+2: Durante a semana, coma normalmente por 5 dias, e escolha mais 2 dias para um pouco de controle. As mulheres tomam 500Kcal e os homens 600Kcal em dias de jejum. Você pode optar por tomar tudo de uma vez, mas uma escolha melhor é dividir 600Kcal em duas refeições, 250Kcal no café da manhã e 350Kcal no jantar. A alimentação deve ser preferencialmente algum alimento com alto teor de proteína, mas baixo índice glicêmico (IG). Não é recomendado eliminar completamente os carboidratos. Ao comer, mastigue devagar e saboreie bem. Os dias de jejum precisam ser separados, como segunda e quinta-feira. Este plano de jejum leve é ​​saudável, eficaz e fácil de implementar, permitindo que você perca peso facilmente enquanto desfruta dos outros benefícios do jejum. Pode ser realizado a longo prazo, transformando-o gradualmente em um estilo de vida saudável.
14-10 é um plano elementar. Através de um plano de jejum básico e curto, entre suavemente no seu ritmo de jejum.
16-8 é o plano de jejum mais popular para perda de peso. Com um período de jejum de 16 horas, seu corpo gradualmente se acostumará com o jejum.
18-6 é um pouco desafiador. O período de jejum é mais longo e você se aprofundará na queima de gordura e na desintoxicação. Se você é novo no jejum, comece com um plano mais fácil para permitir que seu corpo se adapte ao jejum.

Rastreador de status corporal: Açúcar no sangue
sobe Açúcar no
sangue cai
Reserva de glicogênio
diminui Estado de cetose

Mais recursos:
- Acompanhe suas mudanças de peso
- IMC (kg/m²)
- Rastreador de água
- Lembrete de beber água

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